przed i

Bylem teraz u lekarza i dal mi tabletki uspokajajace "hydroxyzinum" w opisie dzialania jest napisane m.in. Zmniejsza stan napiecia wewnetrznego, niepokoj lek, chwiejnosc emocjonalna oraz napiecie miesniowe. Czy ktos mi moze powiedziec czy to nie wplynie negatywnie na moje wyniki? Lek mam brac oczywiscie przed snem...

nie zalamuj sie ja tak wygladalem 1 miesiac przed ropoczeciem treingu na silce...i wazyelm ledwie 56 kg...

Nie rozciągnąć a dociągnąć. Przed treningiem i w trakcie nie robisz ćwiczeń poszerzających zakres ruchu tylko dochodzisz do momentu, który pozwala na wykorzystanie Twojego naturalnego stanu rozciągnięcia. Poszerzanie zakresu ruchu, czyli rozciąganie właściwe, powinno następować po treningu, bo bardzo ociąża aparat ruchu.

walnij posiłek jak rothen mówi ww złożone + chude białko ew. przed spaniem jeszcze twaróg/odżywka i styka na efekty pozdro

Co najmniej na ile czasu przed snem powinienem zjeść twaróg(aby było zdrowo i katabolizm został pokonany)?? A o odżywkach białkowych itp pomyślę.

Oto moja dieta: 8 rano 100g tuńczyka z chlebem zwykłym 200g serka homo zrob tak :daj platki owsiane z drugie posilku tutaj + mleko + orzechy + 2/3 jaja + warzywo/owoc 10 (przed treningiem) 75g płatków owsianych 250ml mleka 0,5 tłuszczu+Mass XXL tu daj ryz brazowy + mieso/ryba + ewentualne warzywa 12 (po treningu) 100g ryżu + ew. jakieś [...]

Zmierz sie przed dieta, Potem stosuj diete tydzien i zrob wymiary,Jak bd progress to stosuj dalej ale wymiary rob tak co 2 tygodnie.

[...] sobie substancje tylko możliwe ze moj zołądek zle toleruje kreatyne bo jest zanieczoszczona czy cos w tym rodzaju .. teraz zmniejszylem dawke do 5 gram dziennie tak pol przed treningiem i po reningu narazie nic jeszcze sie nie dzieje zobacze co dalej... jak cos bedzie sie tak dzialo to sprobuje innej kreatyny... moze to kwestia doboru [...]

1 porcja dziennie XP i Nitro raz weź przed treningiem XP a raz Nitro, zobaczysz co lepsze. A.Paka do pierwszego posiłku białko po treningu z węglami i do posiłków jak brakuje.

ok , dzieki za szybka odpowiedz:) bo chcialem zrobic tak: xp rano, potem 30min przed treningiem nitro i po treningu znow nitro,ale w takim razie zastosuje 1x nitro na dzien i 1x Xp. Dzieki i pozdro:)

glutamina rano 5g naczczo i 5-10g po treningu w dni nie treningowe 5g rano naczczo i 5g przed snem Gainera dawkuj wedlog brakow w diecie

NO pech . Tak jak wspominalem przed wyscigiem, fantastyczna jazda Kimiego i bardzo mocne tempo Vettela na twardej mieszance co pokazał w 3. Treningu.

jesc to mozna i o 21 nie nalezy jesc przed snem posilkow zawierajacych weglowodany i tluszcze - czyli najlepiej białko (tunczyk, twarozek) to tez zalezy o ktorej kladziesz sie spac wczoraj jadlem posilek o 19.30 a polozuylem sie gdzies o 2 w nocy i bylem glodny odrazu jak wstalem - co mi sie nie zdarza :)

[...] przez niektorych uczestnikow takich jak fatburner+l-karnityna+kofeina i wspomagac sie tylko zielona herbata oraz kawa. Qazar mam jeszcze jedna proscbe.W okolicy kwietnia planuje cykl na kreatynie.CO mozna jeszcze do tego dorzucic?to moj pierwszy cykl.Bede miał za soba 7 miechow treningow.wiem ze mało ale kurde chce troche przed latem przyspieszyc

[...] że jest to Metadienon. Więc Metadienon jest we wszystkich metkach a nazwy Metanabol, Anabol,, Naposim, Bioanabol itd.. to tylko nazwy handlowe. Równie dobrze można by sprzedawać w sklepie splówy pod nazwą handlową "klamki". Z tego powodu bezsęsem jest rozwodzenie się nad wyższości metki nad metką. Po rpostu bierze sie pod uwagę [...]

musisz sie dobrze rozciągac przed treningiem. jak juz to po treningu cwicz spij jedz i nie marudz

nic, bede walil DT: 40 gram przed treningiem DNT: 20 gram na czczo, zobaczysz jak mnie kopnie! xD Zmieniony przez - V24 w dniu 2013-01-26 20:20:59

e tam, wczoraj na mtv ogladalem reportaz o ludziach startujacych w zawodach w jedzeniu, nie ogladalem calego ale tam jakis amator na dzien przed zawodami spozywal 8kg jedzenia w ciagu 30min aby rozciagnac zoładek moim zdaniem to patologia, krzywde sobie mozna zrobic Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-11-29 13:03:07

Swoją drogą też mi się tuńczyk przejada,już kombinowałem z dodatkami,odrobina ketchupu,ostatnio korniszon nawetSer też mi się przejada sam na wieczór,za suchy,a z jogurtem naturalnym znów za kwaśno ale kupiłem Matrixa i teraz przed snem od czasu do czasu będę się delektował ciastkami z kremem

1 dorzuć orzechy/pestki dyni 2 daj warzywa i masło/oliwę twaróg zamień na jajka/mięso/rybę/ 3 ryż brązowy/basmanti kasze makaron razowy/z mąki durum kuskus zamiast zwykłego ryżu dodaj warzywa i oliwę 4 bez oliwy twaróg na chudę mięso/rybkę 5 serek na mięcho rybę bez oliwy 6 15-45 min przed snem przydało by się twaróg+oliwa